Duduk Terlalu Lama di Kantor Lebih Berbahaya dari Merokok

Apakah Anda termasuk salah seorang professional yang lebih banyak melakukan aktivitas pekerjaan di dalam kantor? Benarkah Anda duduk terlalu lama di depan monitor? Jika demikian, hati-hati ya! Simak bagaimana Anda atasi kebiasaan duduk seharian di kantor versi Mekari Talenta berikut.

Sebaiknya Anda mulai mempertimbangkan untuk lebih sering bergerak, karena rutinitas tersebut sangat tidak sehat. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. James Levine, seorang ahli gizi dari Arizona State University, ternyata kebanyakan duduk lebih berbahaya dibandingkan merokok.

Duduk berjam-jam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 64%. Hal ini juga mengurangi kualitas hidup selama tujuh tahun serta membuat tubuh lebih rentan mengalami kanker. Parahnya, sebagian orang justru menghabiskan waktu hingga 15 jam untuk duduk baik di sofa, di kursi kantor, atau di dalam kendaraan.

Tips-tips apa yang dapat dipraktekkan bagi para professional yang lebih sering bekerja dengan duduk dibandingkan berdiri?

Istirahat di Setiap Jamnya

Mengingat bahaya akan duduk terlalu lama, Anda sebaiknya muali mengurangi kebiasaan duduk lama dengan beristirahat setiap jamnya.

Berdirilah dan berjalan-jalan selama 5 menit untuk meregangkan otot dan melancarkan sirkulasi darah. Karena bekerja di kantor juga bukan berarti Anda harus duduk seharian hingga saat makan siang atau pulang.

Pergi Makan Siang di Luar

Dengan berjalan mencari makan siang dan menghirup udara segar, apalagi jika ditambah mengobrol bersama teman-teman kerja, keluar dari kantor benar-benar akan menyegarkan tubuh sekaligus mengistirahatkan otak.

Baca juga: 4 Hal Ini Menjadi Poin Utama Employee Engagement

Biasakan untuk Naik Tangga dan Mulai Hindari Lift

Jika kubikel Anda berada di lantai atas yang mengharuskan untuk menggunakan lift, sebaiknya mulai hindari kebiasaan ini. Naik tangga juga dipercaya sebagai latihan kardio di kantor. Jika lantai Anda terlalu tinggi, cara menyiasatinya juga dapat dilakukan dengan naik tangga untuk beberapa lantai saja kemudian disambung naik lift.

Berjalan atau Bersepeda ke Kantor

Walaupun ini juga tergantung jarak dari tempat tinggal ke kantor, namun jika lumayan dekat Anda juga dapat mulai mencobanya. Hal ini akan membantu Anda untuk berjalan sedikit lebih jauh, sehingga kebugaran tubuh tetap terjaga.

Berjalan terbukti menurunkan kolesterol. Jika Anda membawa mobil, Anda dapat memarkir kendaraan di tempat yang agak jauh untuk menstimulasi kebiasaan Anda untuk berjalan kaki dan berolah raga.

Baca juga: 5 Fitur Unggulan Aplikasi HR Online Talenta

Banyak Minum Air Putih

Selain dipercaya sebagai obat paling mujarap untuk tubuh yang kelelahan, air putih dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengontrol kalori, menurunkan berat badan, meningkatkan energi, menjaga fungsi ginjal, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan sistem peredaran darah, dan lain sebagainya.

Sebagai karyawan, Anda juga perlu tahu bahwa kini banyak perusahaan yang berusaha meningkatkan engagement karyawan dengan aplikasi HRIS & software payroll Talenta, yang membuat karyawan semakin betah bekerja di perusahaan.

Software HR Talenta membantu perusahaan mengelola absensi, cuti dan lembur karyawan, menghitung pajak karyawan dengan tepat, hingga melakukan payroll. Pengelolaan administrasi dimudahkan, karyawan pun nyaman.

Tertarik untuk mencoba Talenta? Isi formulir ini untuk jadwalkan demo Talenta dengan sales kami dan konsultasikan masalah HR Anda kepada kami!

Anda juga bisa coba gratis Talenta sekarang dengan klik gambar di bawah ini.