Ternyata Duduk Seharian di Kantor Lebih Berbahaya dari Merokok Lho! Ini Tips Mengatasinya

Ternyata Duduk Seharian di Kantor Lebih Berbahaya dari Merokok Lho! Ini Tips Mengatasinya

Apakah Anda termasuk salah seorang professional yang lebih banyak melakukan aktivitas pekerjaan di dalam kantor? Benarkah Anda lebih banyak duduk di depan monitor? Jika demikian, hati-hati lho! Sebaiknya Anda mulai mempertimbangkan untuk lebih sering bergerak, karena rutinitas tersebut sangat tidak sehat. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. James Levine, seorang ahli gizi dari Arizona State University, ternyata kebanyakan duduk lebih berbahaya dibandingkan merokok. Duduk berjam-jam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 64%. Hal ini juga mengurangi kualitas hidup selama tujuh tahun serta membuat tubuh lebih rentan mengalami kanker. Parahnya, sebagian orang justru menghabiskan waktu hingga 15 jam untuk duduk baik di sofa, di kursi kantor, atau di dalam kendaraan.Tips-tips apa yang dapat dipraktekkan bagi para professional yang lebih sering bekerja dengan duduk dibandingkan berdiri?
Istirahat setiap jamnya. Mengingat bahaya akan duduk terlalu lama, Anda sebaiknya muali mengurangi kebiasaan duduk lama dengan beristirahat setiap jamnya. Berdirilah dan berjalan-jalan selama 5 menit untuk meregangkan otot dan melancarkan sirkulasi darah. Karena bekerja di kantor juga bukan berarti Anda harus duduk seharian hingga saat makan siang atau pulang.
Pergi makan siang di luar. Dengan berjalan mencari makan siang dan menghirup udara segar, apalagi jika ditambah mengobrol bersama teman-teman kerja, keluar dari kantor benar-benar akan menyegarkan tubuh sekaligus mengistirahatkan otak.
Biasakan untuk naik tangga dan mulai hindari lift. Jika kubikel Anda berada di lantai atas yang mengharuskan untuk menggunakan lift, sebaiknya mulai hindari kebiasaan ini. Naik tangga juga dipercaya sebagai latihan kardio di kantor. Jika lantai Anda terlalu tinggi, cara menyiasatinya juga dapat dilakukan dengan naik tangga untuk beberapa lantai saja kemudian disambung naik lift.
Berjalan atau bersepeda ke kantor. Walaupun ini juga tergantung jarak dari tempat tinggal ke kantor, namun jika lumayan dekat Anda juga dapat mulai mencobanya. Hal ini akan membantu Anda untuk berjalan sedikit lebih jauh, sehingga kebugaran tubuh tetap terjaga. Berjalan terbukti menurunkan kolesterol. Jika Anda membawa mobil, Anda dapat memarkir kendaraan di tempat yang agak jauh untuk menstimulasi kebiasaan Anda untuk berjalan kaki dan berolah raga.
Banyak minum air putih. Selain dipercaya sebagai obat paling mujarap untuk tubuh yang kelelahan, air putih dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengontrol kalori, menurunkan berat badan, meningkatkan energi, menjaga fungsi ginjal, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan sistem peredaran darah, dan lain sebagainya.
 
Jadi, yuk mulai biasakan hidup sehat dalam kondisi apapun!

Tinggalkan HR dan payroll manual, saatnya beralih ke Aplikasi HRIS Talenta dengan fitur absensi online, payroll dan fitur yang mempermudah pekerjaan HRD lainnya.

PUBLISHED30 Aug 2016
talenta
talenta