6 Tips Tetap Sehat Saat Work From Home (WFH)

6 Tips Tetap Sehat Saat Work From Home (WFH)

Kesehatan memang hal yang harus diperhatikan bagi setiap orang baik kesehatan fisik maupun mental. Memperhatikan kesehatan juga hal yang wajib dilakukan bagi semua jenis pekerjaan: pekerja berat, pekerja kantoran bahkan kesehatan pekerja work from home. Bekerja jarak jauh atau work from home bukan berarti Anda bermalas-malasan untuk menjaga kesehatan. Kapanpun dan dimanapun menjaga kesehatan adalah hal penting. Lalu bagaimana caranya agar Anda tetap sehat saat work from home?

Tinggalkan HR dan payroll manual, saatnya beralih ke Aplikasi HRIS Talenta dengan fitur absensi online, payroll dan fitur yang mempermudah pekerjaan HRD lainnya.

Ingin Fokus? Tetap Terhidrasi

Salah satu agar Anda tetap sehat ketika work from home adalah tetap terhidrasi dengan sering minum air mineral. Manfaat jika Anda tetap terhidrasi diantaranya adalah:

  1. Membantu Mempertahankan metabolisme tubuh.
  2. Menjaga keseimbangan cairan tubuh.
  3. Menjaga sirkulasi tubuh.
  4. Memperbaiki saluran pernapasan.
  5. Membantu proses pencernaan.
  6. Memperlancar pembuangan.
  7. Memperlancar kerja ginjal.

Selain manfaat-manfaat tersebut, menurut studi yang dilakukan oleh University of East London, bahwa mengkonsumsi air mineral saat bekerja dapat meningkatkan produktivitas hingga 14%. Karena ketika kita meminum air, fungsi otak akan membaik sehingga dapat memberikan fokus lebih dan juga konsentrasi. Anjuran mengkonsumsi air mineral adala delapan gelas sehari baik dalam keadaan haus maupun tidak.

Konsumsi Makanan Bergizi

tips sehat wfh

Mengkonsumsi makanan bergizi sebenarnya bukan untuk menyehatkan tubuh kita saja, tapi lebih kepada memenuhi kebutuhan kalori. Kebutuhan kalori pada tiap pekerja berbeda-beda tergantung jenis pekerjaan, berat pekerjaan, dan juga jenis kelamin.

Konsumsi makanan seimbang seperti sayuran untuk penuhi serat dan mineral dan mengkonsumsi daging, susu, telur dengan porsi seimbang untuk penuhi kebutuhan protein. Jika Anda lelah atau mengantuk, minumlah segelas air mineral bukan kopi. Karena mengkonsumsi kopi berlebih bahkan hanya akan membuat rasa lelah Anda menjadi-jadi.

Kurangi Konsumsi Cemilan dan Gula Berlebih

tips sehat work from home

Mengkonsumsi gula berlebih juga harus dikurangi ketika Anda work from home. Banyak pekerja remote yang mengeluhkan bahwa dengan mereka bekerja di rumah berat badan mereka seketika membengkak. Hal itu terjadi karena ketika di rumah, cemilan biasanya menjadi sahabat kerja Anda.

Mengonsumsi gula berlebih dapat meningkatkan kinerja tubuh dan hal itu akan membuat Anda cepat lelah. Selain cepat lelah, mengkonsumsi gula dalam jumlah tinggi tentu akan membuat tubuh Anda membengkak. Anda dapat mengkonsumsi gula sesuai anjuran Kementerian Kesehatan Republik Indonesia yaitu 50 gram sehari atau 5-9 sendok teh per-hari.

Latihan Aerobik? Tidak Masalah!

Dokter spesialis kesehatan olahraga, dr. Michael Triangto, menjelaskan bahwa social distancing bukan alasan bagi Anda untuk tidak berolahraga. Salah satu olahraga yang dianjurkan adalah latihan aerobik. Beliau menjelaskan latihan aerobik dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan.

Latihan senam aerobik yang dapat Anda lakukan ketika work from home adalah lompat tali selama 100 hitungan, berjalan cepat mengitari seluruh ruangan di rumah selama 10 menit, naik-turun anak tangga selama 10 menit. Anda dapat melakukan itu 2 hingga 3 kali dalam sehari.

Luangkan Waktu untuk Membaca

beristirahat saat kerja di rumah

Membaca merupakan bentuk istirahat yang memiliki manfaat. Membaca dapat Anda lakukan sebagai alternatif di sela-sela waktu luang saat work from home. Anda dapat meluangkan waktu membaca 15 menit untuk membaca. Anda dapat membaca apapun; buku, artikel, komik, atau bahkan hanya kumpulan berita.

Membaca di tengah-tengah work from home dapat meningkatkan daya ingat dan juga meningkatkan penalaran dan daya analitis. Daya ingat dan analitis yang baik mampu membantu Anda dalam memaksimalkan pekerjaan. Selain meningkatkan daya ingat, membaca buku juga dapat mengurangi stres

Miliki Pikiran Positif

berpikir positif

Kunci utama tetap sehat saat work from home sebenarnya adalah tetap memiliki pikiran yang positif. Sejatinya seluruh kesehatan organ tubuh kita bergantung pada pikiran kita. Pikiran kita bukan hanya mengontrol bagian-bagian tubuh terluar, namun bagian terdalam. Buatlah pikiran Anda tetap positif dalam kondisi apapun dan dimanapun. Memiliki pikiran positif juga akan mempengaruhi bagaimana Anda bekerja.

Berikut tips agar Anda tetap sehat saat melakukan work from home. Tetap sehat saat bekerja selain dapat meningkatkan produktivitas kerja namun juga yang pasti kesehatan tubuh Anda tetap terjaga. Selain itu, Work from Home juga perlu didukung oleh perusahaan agar dapat karyawan dapat bekerja secara maksimal. Salah satunya adalah dengan menerapkan software HRIS untuk menunjang program work from home.

Sebagai penyedia HRIS, dalam rangka mendukung imbauan pemerintah untuk melakukan work from home, Talenta juga menyediakan penawaran spesial melalui program #WFHbukanliburan. Program ini merupakan serangkaian kampanye sebagai bentuk dukungan kami untuk menciptakan iklim bisnis yang tetap produktif meskipun sedang berada di tengah krisis dengan memaksimalkan penggunaan teknologi HRIS.

Cari tahu selengkapnya mengenai produk Talenta di website Talenta atau isi formulir berikut ini untuk mencoba demo gratis Talenta secara langsung. Cukup ketuk banner di bawah ini untuk mendapatkan promo kesempatan gratis 3 bulan dengan melakukan aktivasi di bulan April 2020.

CTA Talenta


PUBLISHED24 Mar 2020
Hafidh
Hafidh