Agar Kuat dan Produktif Saat Bekerja di Malam Hari

Agar Kuat dan Produktif Saat Bekerja di Malam Hari

Tidak semua pekerjaan dapat dikerjakan saat jam produktif 9 to 5. Bahkan beberapa pekerjaan hanya bisa dikerjakan pada malam hari mengingat kebutuhan proses produksi barang dan jasa yang berbeda-beda. Seperti contoh: polisi, petugas hotel, penjaga restoran 24 jam, hingga mereka yang harus menyelesaikan pekerjaan mereka di malam hari termasuk yang harus bekerja saat shift malam dan pekerja kantoran yang harus lembur mengejar deadline. Oleh karena itu, untuk dapat bekerja di malam hari tentunya kondisi badan harus prima dan membiasakan diri baik fisik maupun mental. Mereka juga harus mampu mengubah jam biologis tubuh agar terbiasa berkegiatan di malam hari. Berikut beberapa tips agar selalu kuat dan produktif saat bekerja di malam hari.
Adaptasi tubuh. Kita bisa karena terbiasa. Sesuatu yang dilakukan secara terus-menerus lambat laun akan terlatih. Bila tubuh Anda terbiasa melakukan kegiatan di siang hari, Anda dapat membiasakan diri secara perlahan dengan untuk dapat bekerja di malam hari. Salah satu contohnya adalah dengan melakukan tidur siang cukup sehingga pada malam hari Anda bisa lebih segar saat melakukan aktivitas.
Asupan gizi yang seimbang. Makanan yang mengandung bahan utama karbohidrat seperti roti, mie, dan nasi penting untuk dikonsumsi sebelum memulai aktivitas paa malam hari. Meskipun demikian, pikiran untuk bekerja sambil mengemil di malam hari sepertinya harus dipertimbangkan kembali mengingat tubuh sedang tidak berada dalam kondisi optimal untuk mencerna makanan yang kurang sehat. Sebagai gantinya, Anda dapat mengganti camilan Anda dengan buah-buahan dan tambahan vitamin.
Hindari kopi dan minuman berenergi. Banyak orang beranggapan bahwa kopi dan minuman berenergi adalah sumber stamina saat beaktivitas di malam hari, sehingga mereka terus-menerus mengandalkan kopi dan minuman berenergi untuk membuat mereka kuat dan tidak mudah mengantuk. Faktanya, kopi dan minuman berenergi memiliki pengaruh buruk bagi tubuh untuk jangka panjang, apalagi jika dikonsumsi terus menerus. Sebagai alternatif, Anda dapat mengkonsumsi air putih. Jika perlu, jangan ragu juga untuk mengunjungi dokter ahli gizi untuk bertanya jenis vitamin apa yang cocok untuk pekerja di malam hari.
Mulai biasakan untuk berolah raga. Jika Anda adalah seorang pekerja malam hari, mungkin Anda sebaiknya mulai mempertimbangkan untuk melakukan kegiatan yang dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara rutin, seperti berolahraga. Selain untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh, olahraga sangat penting untuk membentuk kekuatan fisik sehingga Anda juga akan kuat untuk melakukan pekerjaan di malam hari.
 
Jika perusahaan Anda adalah perusahaan yang memiliki jumlah karyawan lebih dari 1000 orang yang terbagi dalam beberapa shift, termasuk shift malam dan lembur, sistem Talenta.co telah dirancang untuk membantu Anda dalam menangani absensi karyawan secara otomatis. Dengan terhubung secara langsung pada mesin absensi, baik itu absen sidik jari atau absen wajah, perusahaan dapat langsung menarik laporan setiap bulannya mengenai absen secara otomatis. Dengan mendapatkan laporan absensi secara langsung, perusahaan juga dapat langsung membayarkan gaji berdasarkan kehadiran dan absensi. Sistem ini juga mampu menghemat waktu pemrosesan absen dan penggajian hingga 70%, sehingga hal ini juga membantu bagian HRD dan penggajian agar tidak lagi bekerja hingga malam hari 🙂

Tinggalkan HR dan payroll manual, saatnya beralih ke Aplikasi HRIS Talenta dengan fitur absensi online, payroll dan fitur yang mempermudah pekerjaan HRD lainnya.

PUBLISHED05 Sep 2016
talenta
talenta